NANAKO YOGA

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毎週土曜の対面レッスンは講師の自宅にて開催中！

ご予約完了後、住所をお伝えいたします。

また、以前と開始時間が変わっているので必ずご確認ください。

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なお、再開に伴い、感染防止対策としまして、

引き続き、レッスン前後の換気、アルコール消毒（持参します）、講師のマスク着用、生徒さん同士の間隔を空けるなどの対策を行います。

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参加される皆様にも、熱など気になる症状があった場合は、参加をお控えいただきますようお願いいたします。

その場合はご連絡いただきますようお願いいたします

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また、引き続き​オンラインレッスンは開催します

オンラインレッスンは男性の方にもご参加いただけます。

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ネット環境とパソコンやスマホ、タブレットがあれば、自宅で気軽にレッスンを受けて頂けます。

お支払方法、参加方法は下記に参照してありますので必ずご確認ください。

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♦︎オンラインレッスンお支払い方法♦︎

ご予約を頂いたら、こちらからお振込用の銀行口座をメールアドレスにお送りしますので必ずご確認の上、参加日までにお振込をお願いします。

Paypalでのお支払いも可能です。（手数料２５０円を別途いただきますので、お支払額を入力の際は、１７５０円と設定してください。）

４チケットの方は、レッスンの際にチケットとペンをお手元にご用意ください。

※参加が難しくなった場合は、別日にお振り替えが可能です。
（払い戻しはできませんので予めご了承ください）


♦︎オンラインレッスン参加方法♦︎

①参加したい日時を選んで予約してお支払い方法を選択してください。

 
②お支払完了後、メールアドレスにオンラインレッスン用のミーティングアプリ「ZOOM」のURLをお送りします。

③参加当日までに「ZOOM」アプリをダウンロードしておいてください。

④レッスンの時間になりましたら、お手持ちのスマホやPC、タブレットにてお送りしてあるミーティングURLにアクセスし、ミーティングに参加してください。

 
⑤レッスンスタート！

◇クラス内容◇

ハタヨガベーシック　　

ヨガベーシッククラスは、初心者の方や体が硬い方、運動不足の方でも一緒に行っていただけるクラスです。

ヨガの基本的な呼吸法やポーズを行っていきますので、ヨガを始めたい！と思っている方大歓迎です！

また、クラスごとに「ピークポーズ」を設けており、その日のハイライトポーズに向かっていくつかのポーズをとりながら筋肉を緩めていきますので、毎回達成感も味わえます！

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​フローヨガ　

フロークラスでは、一呼吸一動作でポーズを行う太陽礼拝の動きをベースに、流れるようにポーズをとっていく内容です。

筋力トレーニングの要素も取り入れているので、運動量が多いクラスですが、しっかりと呼吸に合わせて動いていくので集中力が高まり、呼吸に意識を向ける練習にも繋がり、消費カロリーも多くダイエットにも効果的◎

集中してしっかりと身体を動かし後は、全身の力を大地に預けて解放されましょう！

初心者の方でも受講はできますが、最初はハタヨガベーシッククラスを受講していだだくことをお勧めします。

後屈プラクティス

ヨガのポーズでは前屈、後屈、ツイスト、バランスなどの種類がありますが、後屈プラクティスクラスでは、

後屈の基本ポーズ「ウルドバダヌールアーサナ（ブリッジ）」をピークポーズにし、心地よいブリッジを目指して

筋膜リリースや後屈トレーニングを含めながらフローヨガで胸を開いていきます。

ブリッジで頭が上がらない方、肘が伸ばせない方、後屈で腰を痛めてしまう方にもオススメします。

また、胸を開くことで交感神経が優位に働き、やる気が出たり、前向きな気持ちに変わる効果があります。

後屈のコツをお伝えしながら皆さんで楽しくアットホームな雰囲気で進めていきます。

胸を開いてポジティブな1日を始めましょう！！

​骨盤リセットヨガ　

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骨盤は身体の要の部分です。骨盤を調整することにより全身のバランスの調整にも繋がります。

まずはしっかり身体をほぐしてから、股関節周りをアプローチしながら骨盤を調整していきます。骨盤周り、股関節周りの筋肉をほぐすことで腰痛の軽減にも繋がりますので腰痛にお悩みの方にもおすすめです！

骨盤調整ヨガにより、左右のバランスや、レッスンの前後の違いにも気付くことができ、本来の自分に出会うことができるでしょう。

◎持ち物◎

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室はありません。同じフロア内に女性専用化粧室がございます）

・部屋が寒く感じる場合がありますので上着をお持ちいただくと良いです

・髪が長い方はヘアゴムをお持ちください

・フェイスタオル 

・飲み物(常温のお水がお勧めです）

・ヨガマット

※ヨガマットは一枚100円でお貸し出しもできますが、会場に常備されていないので、数量限定となります。ご希望の方は予約フォームにその旨お書きください

・レッスン料（お釣りが出ないようにお持ちいただきますようお願いします）

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◎入室時間◎

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・10分前からの入室が可能です 

・初めての方はレッスンにあたっての同意書のご記入がございますので、お時間に余裕を持ってお越しください

・遅れて来られる場合は、お静かに入室をお願いします

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​◎キャンセルについて◎

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参加が難しくなった場合は前日の23:59までにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

当日のキャンセルの場合は、レッスン料全額お支払いいただきます。

チケットお持ちの方は一回分消費させていただきますので予めご了承頂きますようお願い致します。