◆11月スケジュール◆new

11月2日(土)10:15~11:15【三田】ハタヨガベーシック 終了しました

★2名様限定足裏リフレクソロジーor上半身ほぐし15分体験付レッスン終了しました

11月9日(土)10:15~11:15【三田】骨盤調整ヨガ終了しました

★2名様限定足裏リフレクソロジーor上半身ほぐし15分体験付レッスン終了しました

11月23日(土)10:15~11:15【三田】ハタヨガベーシック 予約する

★2名様限定足裏リフレクソロジーor上半身ほぐし15分体験付レッスン 予約する

◆12月スケジュール◆

​更新まで今しばらくお待ちください

12月7日(土)10:15~11:15【下目黒】骨盤調整ヨガ

★2名様限定足裏リフレクソロジーor上半身ほぐし15分体験付レッスン

12月14日(土)10:15~11:15【下目黒】ハタヨガベーシック

★2名様限定足裏リフレクソロジーor上半身ほぐし15分体験付レッスン

12月21日(土)10:15~11:15【田道】Let's  太陽礼拝!〜太陽礼拝を丁寧に覚えよう〜

★2名様限定足裏リフレクソロジーor上半身ほぐし15分体験付レッスン

※レッスンの後に忘年会を予定しています。(目黒駅近くのお店で皆でランチ♫)

参加・不参加の旨は、予約申し込みの途中にあるアンケートにお答えください。

◇クラス内容◇

ハタヨガベーシック

ヨガベーシッククラスは、初心者の方や体が硬い方、運動不足の方でも一緒に行っていただけるクラスです。

ヨガの基本的な呼吸法やポーズを行っていきますので、ヨガを始めたい!と思っている方大歓迎です!

また、クラスごとに「ピークポーズ」を設けており、その日のハイライトポーズに向かっていくつかのポーズをとりながら筋肉を緩めていきますので、毎回達成感も味わえます!

​ダイエットフローヨガ

ダイエットフロークラスでは、一呼吸一動作でポーズを行う太陽礼拝の動きをベースに、流れるようにポーズをとっていく内容です。

筋力トレーニングの要素も取り入れているので、運動量が多いクラスですが、しっかりと呼吸に合わせて動いていくので集中力が高まり、呼吸に意識を向ける練習にも繋がり、消費カロリーも多くダイエットにも効果的◎

集中してしっかりと身体を動かし後は、全身の力を大地に預けて解放されましょう!

初心者の方でも受講はできますが、最初はハタヨガベーシッククラスを受講していだだくことをお勧めします。

リラックスヨガ

心地よい音楽に包まれながら、深い呼吸でゆったりと簡単なポーズで身体も心もほぐしていくクラスです。

身体に負担のかけないポーズでリラックスしながら心身ともに気持ちの良い時間を過ごしましょう!

​骨盤調整ヨガ 

骨盤は身体の要の部分です。骨盤を調整することにより全身のバランスの調整にも繋がります。

まずはしっかり身体をほぐしてから、股関節周りをアプローチしながら骨盤を調整していきます。骨盤周り、股関節周りの筋肉をほぐすことで腰痛の軽減にも繋がりますので腰痛にお悩みの方にもおすすめです!

骨盤調整ヨガにより、左右のバランスや、レッスンの前後の違いにも気付くことができ、本来の自分に出会うことができるでしょう。

産後2か月~の方にもご参加いただけます!※ご妊娠中の方は、マタニティヨガにご参加いただくことをおすすめします(マタニティヨガのスケジュールはしばしお待ちください)

※お子様連れでのご参加はできません><子連れヨガクラスへご参加おまちしてます!

妊娠期間中に、より硬くなりやすい筋肉を和らげるストレッチや、椅子などを使い、お腹に負担をかけないようにポーズをとります。

大きなお腹によって引き起こされる肩こりや腰痛の解消など、身体的な部分以外にも、

瞑想や呼吸法によって、お腹の中にいる可愛い赤ちゃんとお母さんとのコミュニケーションの時間にもなり、

妊娠期間中に起こりやすい、陣痛・出産への不安感や、マタニティブルーの解消にも繋がります。

参加資格:妊娠16週以降の妊婦さん

※医師の承諾書等はいりませんが、体調が安定していて、医師にマタニティヨガ参加の許可をもらった方

マタニティヨガ

◎持ち物◎

 

・動きやすい服装でお越しください。(更衣室はありません。同じフロア内に女性専用化粧室がございます)

・部屋が寒く感じる場合がありますので上着をお持ちいただくと良いです

・髪が長い方はヘアゴムをお持ちください

・フェイスタオル 

・飲み物(常温のお水がお勧めです)

・ヨガマット

※ヨガマットは一枚100円でお貸し出しもできますが、会場に常備されていないので、数量限定となります。ご希望の方は予約フォームにその旨お書きください

・レッスン料(お釣りが出ないようにお持ちいただきますようお願いします)

◎入室時間◎

・15分前からの入室が可能です 

・初めての方はレッスンにあたっての同意書のご記入がございますので、お時間に余裕を持ってお越しください

・遅れて来られる場合は、お静かに入室をお願いします

​◎キャンセルについて◎

・キャンセル期限はありませんが、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

​お問い合わせ  目黒区三田 meguroyoga@kdn.biglobe.ne.jp